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2017年小暑的特点和养生的五大关!

时间:2017年06月30日内容来源:易奇八字编辑部浏览量:53870
  小暑是小热,就是炎炎夏日的开始,虽然还没到最热的时候,但是小暑是制造热气的“高手”之一,这时候要注意养生休息了。小暑的天气特点为高温、高热、高湿的天气频繁出现,宜吃些清淡高能量的食物。想知道详细内容就看下文--2017年小暑的特点和养生的五大关。

  2017年小暑时间:2017年7月7日05:50:38,农历2017年六月十四星期五

  小暑节气的特点知识:

  小暑意思是“小热”,指天气开始炎热了,还没有到最热的时候。民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。

  小暑正是进入伏天的开始,气温呈上升趋势,高温、高热、高湿的天气将频繁出现。

  小暑期间有两个重要历注:出梅和初伏。小暑后(含小暑当天)第一个“未日”称“出梅”,今年出梅是7月12日(一般都在7月7日-19日),这标志着江淮地区梅雨期的结束,南北方盛夏全面开始。

  小暑为小热,意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区小暑前后天气持续在30℃以上,高温、高热、高湿的天气将频繁出现。

  小暑节气如何养生:养生五大关

  小暑节气如何养生?中医认为,小暑养生要过五关,整日靠电风扇和空调来降温防暑是不可取的,要慎食冰冻的瓜果及饮料。

  第一关:养阳关

  都说“春夏养阳”,很多人不明白,夏季是一年中阳气最为旺盛的时节,为何还要养阳呢?

  夏季,人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大量的出汗,如果没有及时补充水分,很容易伤津耗阳气。

  建议:调节好体温和室温间的差别,房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里,要注意关节的保暖,并且随时通风,切忌因贪凉而引发各种疾病。

  第二关:情绪关

  小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。情绪的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外,情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱,呼吸系统疾病复发,如哮喘、支气管炎等。

  建议:对应这一时节的特点,在养生健康方面,应根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

  第三关:饮食关

  小暑过后不久就会入伏,伏天湿热,人易感到头晕脑胀,并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节,多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。

  建议:这一时节,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;以清淡,富有营养为宜,多食用具有消热利湿作用的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食品。

  第四关:睡眠关

  夏季昼长夜短,且夜间温度较高,导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。

  建议:夏季天亮得早、黑得晚,人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起,才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够,可以通过午睡补充。最好平躺,不要趴着睡。

  第五关:健身关

  不少人存在这样一个误区:夏天出汗多,不宜运动。其实,夏季仍需维持适量的运动,只是要注意不应在烈日下运动。同时,由于夏季运动出汗量更大,所以要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。

  最好为大家献上最近的各大年份小暑具体日期:

  2015年小暑时间:7月7日18:12:14,农历2015年五月(大)廿二

  2016年小暑时间:7月7日00:03:18,农历2016年六月(大)初四

  2017年小暑时间:7月7日05:50:38,农历2017年六月(小)十四

  2018年小暑时间:7月7日11:41:47,农历2018年五月(小)廿四

  2019年小暑时间:7月7日17:20:25,农历2019年六月(小)初五

  2020年小暑时间:7月6日23:14:20,农历2020年五月(小)十五

  2021年小暑时间:7月7日05:05:19,农历2021年五月(大)廿八

  2022年小暑时间:7月7日10:37:49,农历2022年六月(大)初九

  2023年小暑时间:7月7日16:30:29,农历2023年五月(小)二十

  2024年小暑时间:7月6日22:19:49,农历2024年六月(小)初一

  2025年小暑时间:7月7日04:04:43,农历2025年六月(大)十三

  2026年小暑时间:7月7日09:56:40,农历2026年五月(小)廿三

  2027年小暑时间:7月7日15:36:44,农历2027年六月(小)初四

  2028年小暑时间:7月6日21:29:57,农历2028年五月(小)十四

  2029年小暑时间:7月7日03:22:01,农历2029年五月(小)廿六

  2030年小暑时间:7月7日08:55:05,农历2030年六月(小)初七

  2031年小暑时间:7月7日14:48:26,农历2031年五月(小)十八

  2032年小暑时间:7月6日20:40:27,农历2032年五月(小)廿九

  2033年小暑时间:7月7日02:24:29,农历2033年六月(小)十一

  2034年小暑时间:7月7日08:17:09,农历2034年五月(大)廿二

  建议:短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动,可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上,晚练不宜过晚,以免影响睡眠。
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