小暑虽不是最热，但好歹带了个“暑”字，也是热气逼人啊。小暑在夏季节气中的属于第五个节气，这时候高温高湿，得注意养生了，那么如何养生呢？下面一起看看小暑节气该如何调理我们的日常饮食起居？
小暑养生之冬瓜养生:
今天我们的小暑养生就说说冬瓜。您可别小瞧了它，虽说它非常普通，可对我们的健康却有不小的作用。在夏天食用冬瓜，能很好地清热解暑，另外它还有除烦，生津，止渴的作用。此外，冬瓜对高血压、糖尿病、水肿以及一些咳喘方面的病，都有一定的疗效。
小暑养生之绿豆冬瓜汤。
这道菜的作用是清热利尿，解渴，祛暑。需要的材料是：冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，除此之外还有一个非常重要的材料就是鲜汤，需要500克。您可以用鲜汤粉调对，也可以用家里的肉汤来代替。制作方法非常简单，首先把汤锅洗净放在旺火上，加入鲜汤煮沸，然后将生姜拍破，葱切段放入锅内，加入绿豆，用小火慢慢煮。绿豆煮熟以后，把切好的冬瓜放入锅里，再煮五分钟左右即可。
冬瓜肉营养高可以做菜，这冬瓜皮和冬瓜瓤咱也不能浪费，它们也有很好的药用价值。冬瓜皮对利尿消肿的作用甚至比冬瓜本身还要好很多。
小暑养生之颈部保健操:
农民朋友们长期劳作，可能会导致肩部和颈部的酸痛，这里，我们再教您一套颈部保健操。
第一部分以锻炼颈部关节活动范围为主的，它分为三节，第一节是颈部的侧屈，要旋转到最大范围，第二节是颈部的旋转，也要旋转到最大范围，第三节是颈部的环绕，它主要是避免颈部的过渡后倾，这三节都要做1到2个八拍。
第二部分是颈部的肌肉练习，第一节是颈部后伸肌的练习，大家双手交叉放在脑后，双手向前用力，头向后用力，坚持3到5秒钟，这个动作要做10到15次，第二节是颈部的屈肌练习，大家双手扶住下颚，手掌向上用力，头向下用力，坚持3到5秒钟，然后放松，这个动作也要做10到15次。
小暑养生之注意个人卫生
另外，专家还提醒大家，天气越来越炎热，容易让人出汗，所以一定要勤换洗衣服，而且要常洗澡，这样可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病。但要注意的是，出汗时最好不要立刻洗澡，因为这样有可能会引发一些像痤疮之类的疾病。
