阴虚体质大暑饮食小贴士

适宜

阴虚体质败火降燥首选，各色清甜水果汁，特别是莲藕榨汁。大暑节气各色的应季蔬菜务必占到饮食结构的一半以上，做法宜焖、蒸、炖、煮，另一半则是各色杂粮以寒其体，解馋的时候可以吃瘦猪肉、炖鸭肉、白斩鸡、清蒸鲜鱼等，以增加蛋白质的摄取量。 豆浆、淡茶水也为阴虚盛夏补水佳饮。淮山有补脾健胃，益气补肾作用。多吃淮山一类益气 养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。醪糟也是大暑时节的应季甜品，“大补元气”，可以加冰糖凉着喝。《名医别录》中称 鸭肉为“妙药”和滋补上品，经过一个冬春摄食的老鸭，骨骼更健壮，肌肉更丰满，因此民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。入伏之后，如果家里有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺阴虚的老人，可取猪肺一只，反复灌洗清净后，至汽锅中蒸，取其汁服用，一只猪肺可蒸2～3次，淡食。

少吃

还是要提醒阴虚体质克制一下少吃冰镇的食物、饮料，冰激凌一盒，分成两次吃，冰水放在嘴里含一会儿再咽下去，冰西瓜放一放再吃。

忌吃

不吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物，这会损耗你身体里精血或津液，出现烦躁、体内高热、小便少且黄、嘴巴干渴、气短、疲倦、头昏、便秘等阴虚暑热的症状。可采西瓜翠衣饮做食疗，即取西瓜皮和冬瓜皮洗净，冰糖适量，加入1500ml的水煮成1000ml，放凉后饮用，可清热解渴，解暑利尿。

阴虚体质大暑运动小贴士

不推荐阴虚体质大练三伏，是因为担心津液损失过重，不过不可因此宅着不动，有条件的游泳，没有条件的散步。或者可以尝试做一些改变性格的轻松活动，学习气功、太极、瑜伽一类让身体经脉内环境通畅的运动。大暑正值假期，可以去山区、海边、河边郊游。也不妨经常给自己的精神思想放个假，读完一本书，看一部连续剧等等，总之让自己安静下来。

阴虚体质大暑起居小贴士

大暑时节，不要等困乏时才睡，而是应当在微感乏累时就睡觉。 睡觉前不要做剧烈运动，特别是不能洗头，要先睡眼，再睡心。早晨醒来，也要先醒心，再醒眼。 节制性生活。《养性延命录》上说：“春，三日一施精；夏及秋，一月再施精。”虽不能机械盲从，恪守一月两次，但还是尽可能少为宜。

阴虚体质大暑情绪小贴士

人如果不能养神，只会缩短生命，特别是在大暑这样的天气，世人常常通宵宴乐，或过度思虑，或为富贵而汲汲辛劳，或为贫穷而戚戚困郁，这些都足以损耗精神，如此作为，想不生病而得长寿也难啊。若能夜卧早起，减少思虑，抛却名利之累，淡却贫困之愁，则心中空旷湛然，一如蓝天，心神自然和畅。

阴虚体质大暑茶饮小贴士

西洋参蜜枣茶：把西洋参切片或切段或参须10克，放入沙锅炖，待水沸后将蜜枣放入，用中火炖约1小时，即可。能滋阴降火，老少皆宜。

如果你是阴虚和阳虚的兼有体质

上火、睡眠不好是你在心火旺的伏季最大的问题，万万不可贪凉，可以吃些红枣小米粥以滋阴补血。情绪波动失控的情况常有，无心之失，及时道歉。常常按摩肾经脚踝部的穴位，心经肘弯处，让体内水火既济。

如果你是阴虚和气虚的兼有体质

懒散、无力、气喘、爱出汗，大便干燥的像羊粪。参麦饮（麦冬，五味子，人参）消渴生津，在伏天可以常常泡茶喝。气短的时候，可以按揉左手心劳宫穴，或者拍打肘弯处，稍用力，到出现红色痧点为止，有些人可能会出现瘀紫色，不要担心，一周左右自然消退。