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湿热体质大暑节气的养生方法

时间:2017年04月24日内容来源:易奇八字编辑部浏览量:53870
今年的大暑节气是从7月22日~8月6日,虽然是热至极,但已经是酷暑的尾巴,此时满世界都是浓绿树荫和欢畅虫鸣,还有午后带来凉爽的雷阵雨。

大暑时节湿热蒸郁,人没有精神,食欲也不好,切不可任性食冷,纵意当风,容易患胃肠疾病。

饮食需温软,睡眠要充足。宜入山避暑,闭门静宅,读书养神。

湿热体质大暑饮食小贴士

适宜:苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、藕

伏天,湿热体质感受暑湿之气,症状更加明显,上火长痘,出汗出油,小便黄热,口干苦,身体沉重懒散。此时需要多吃些凉血去热的时令蔬菜:苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、豆瓣菜、藕。雨水多的地区需要化湿清热,调理脾胃。常用些金银花,茵陈,薏米,豆豉,竹叶,牛蒡,佩兰、绿豆。主食多用些五谷杂粮,而非精白米面助热生湿。

兼有阳虚或怕吃凉的湿热质多数是青年人,这种情况发痘痘是因为体内要驱逐寒气,夏季排邪于体表,这时候一定不要吃冷饮、寒凉瓜果,多吃些性温平的食物,保护阳气,让体内寒气散尽,则痘痘可愈。如糙米,豆类,胡萝卜,山药,蘑菇,菠萝,椰子,花生,桃子等。姜茶对这种情况也有帮助,每早喝一杯。

少吃:五花肉,浓油赤酱,冰冻冷饮,麻辣,烧烤,硬饼

礼云:“君子盛暑之月,薄滋味,无食肥浓煮饼。此时以不利人也。养生者宜深戒之。不尔,多患疳湿”。饮食清淡,健康之本。冰冻冷饮,多吃对肠胃无益,引起腹泻,胃痛。油炸、干硬、麻辣食物,易令人上火长疮,避免为好。

忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心

《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”

《云笈七签》曰:“勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”

《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”

《遵生八笺》“四季月勿食肝。”

《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”

湿热体质大暑运动小贴士: 运动流汗

伏天运动,适宜流汗,但要以运动后感觉舒适而非疲劳为准。

可以先从小运动量开始,散步和快步走交替等,不要强迫身体。

运动时要避开风雨、潮湿、闷热、暴晒的时段。中午不宜大量运动,耗散心气,不如闭目养神或是小憩30分钟。

运动后最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品,刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息,并且也不能立刻用餐。

湿热体质大暑起居小贴士:室内通风防湿,避暑不要过度

《时病论》说:“暑热逼人者,畏而可避,可避者犯之者少。阴寒袭人者,快而莫知。莫知则犯之者多,故病暑者,阴暑居其八九”,这是说乘凉过度时反倒容易令人生阴寒之疾病。人们往往贪凉,露宿太过,或久卧空调房间,或饮用生冷、瓜果、甜腻之品无度而患此病症。室内温度不要过低,如果无法调整温度,那么就调整衣物。室内外温差过大,人体无法调节,最易患感冒等疾病。

湿热体质大暑情绪小贴士:好睡眠,好心情

大暑时,睡眠健康尤其重要,因为情绪与睡眠密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝火旺阴虚,阴阳失和。

湿热体质大暑茶饮小贴士

绿豆汤

绿豆、冰糖各30克。

将绿豆洗净后泡软,放入锅中煮开后,加入冰糖,关火闷1小时即可。

也可放入装有沸水的暖水壶中闷一个晚上。

有清热解毒、除湿消肿的功效,肝火旺的湿热质伏天饮用最好。
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