随着气温下降，从寒冷的户外回到家，再也没有一碗粥能让你的胃更加妥帖的了。另外，早餐的时候，来一碗温热的养生粥也是不错的选择。大家千万别小看这简简单单的粥，只要食材搭配得当的话，不仅营养丰富，还有一定的降血压、降血脂的功效。所以，高血压患者，尤其是老年人，在冬天偶尔吃些粥方，是很有益处的。
芹菜粥：连根芹菜洗净切碎，同粳米熬粥，每天早晚服食。此粥香甜可口，有固肾利尿、清热平肝之效。
常服对头晕失眠、高血压、血管硬化症、高脂血症、糖尿病等有效果。
决明子粥：先取决明子置于锅内炒至微有香气取出，待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早、晚两次食用。此粥具有清肝、明目、通便之功效，适用于老年高血压、高血脂以及习惯性便秘患者。
桃仁粥：先将桃仁捣烂成泥，同粳米煮成粥，分早、晚两次食用。此粥具有活血通络、祛瘀止痛之功效，适用于老年高血压、冠心病及心绞痛患者。
山楂粥：先将山楂片放入沙锅内煎取浓汁去渣，然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成粥，分早晚两次食用。此粥有健脾胃、消食积、散淤血的作用，适用于食滞、高血压、冠心病、高血脂患者。
海参粥：先将海参浸透，剖洗干净，同米煮粥，空腹食之。海参治疗高血压病是很适宜的，既可补虚又可软化血管。粳米性味甘、平。功能健脾和胃，利小便。与海参同用，
治疗老年虚性高血压甚为适宜。高血压容易发病的季节，患者除了吃上述介绍的几款降压粥食，还必须坚持合理用药，定期检查血压。气候变化特别是寒冷季节里要注意保暖，不要过度疲劳，避免情绪激动。
日常生活动作要放慢，洗澡时间不宜太长，冷天干燥，多喝水和多吃高纤维食品，保证大便通畅。这样多管齐下，才能更加有效避免高血压的发生。
