养生二、三事

白露节气是寒冷的开始，顾名思义，白说明露水已经见白，水一见白就象征着将要结冰，在没有到结冰的程度就是露，它预示着冬天的到来。

秋瓜坏肚

立秋之后就不要再吃西瓜等凉性的瓜类水果了，因为不论西瓜或香瓜、菜瓜，任意多吃都会损伤脾胃阳气。

至于原因，是因为立秋之后，昼夜温差加大，而人的脾胃功能，尚未从夏季的虚冷状态转变过来。

此时若贪食生冷，或多食秋瓜，则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，就是警告人们，立秋之后就不应再吃食瓜类水果了，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

白露勿露身

白露季节有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服，露背装也好，露脐装也好，都已经不合时宜了。

特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻、柔软、膨松、保暖性强的材料，如羊毛、丝棉、羽绒、新棉花等。

还有，要注意夜晚的保暖，不盖被子，或者被子过薄，也会引起腹泻。

老百姓讲究冬暖脊背夏暖肚，目的就是不要让腹部着凉。

寒从脚下起，白露时节连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，可见地面寒气还是比较重的，因此脚底心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方。所以，这个季节还应当穿袜子防寒。

耳部按摩

“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反应到耳廓相应点上。

在气候变化的季节也应多多按摩耳部可以达到疏通经络，运行气血，调理脏腑，达到防病治病的目的。

人体各部位在耳廓的分布好似一个倒置的胎儿，具体投射区按摩方法如下： 耳垂相当于面部，当内火上炎而致齿耳肿痛或面部生疖时，可用双手拇指揉捏耳垂，直至双耳发红发热。

每日2次，经常按捏耳垂，还有美容养颜作用。

正对耳孔开口处凹陷叫耳甲腔，此处相当于胸腔内脏器官，经常刺激这个部位，对心脑肺和血液系统有补益作用。

具体做法是：将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面对捏即可，每日3次。耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此处有助消化，并有强肾健脾之功。

白露食材

糙米

秋季健康应多吃糙米，在美国被称为“褐色之米”，有人将糙米和精米的营养差别进行过比较，发现糙米的营养成分优于精米。

现代科学也证明，秋季经常食用糙米，能预防动脉硬化、糖尿病、大肠癌，防止脚气病、老年斑和便秘，具有解毒效用，能强肝健体，消除疲劳，提高记忆力，消除焦躁不安情绪。

同时，糙米还具有美容与健美的作用。

苹果

红苹果更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康;青苹果更利于牙齿和骨骼的强壮;黄苹果则可强健人体的免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

中医认为，不同颜色苹果的养生保健功效各有侧重。

红苹果入心，降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。

黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。

青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症。

茄子

茄子是秋季上市的大宗蔬菜之一，品种较多，按其形状分，常见的有圆茄、灯泡茄、线茄三类。

茄子含多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等。

特别是茄子富含维生素P，含量最多的部位是紫色表皮和果肉的接合处，故茄子以紫色品种为上品。

100克紫茄中维生素P的含量高达720毫克以上。

维生素P能增强人体细胞间的黏着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。

南瓜 南瓜对消化系统是有益的，特别是腹泻腹寒。

南瓜吃法很多，有的放肉类合起来炖煮，但最好还是清蒸、清炖南瓜。

北方是熬南瓜汤，南方是蒸南瓜，用汤匙挖着吃，为了使孩子能够在生长发育过程中身体强壮一些、消化系统好一些，在白露这一天吃南瓜是非常有益的。南瓜还可以帮助糖尿病人恢复。