小雪是进入冬季的第二个节气，表示开始降雪，雪量小。小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。小编下面介绍几款适合小雪节气食用的食物。香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。但脾胃虚寒的人不宜吃。菠菜：叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸。另外粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼乾、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。台南县归仁乡的“沙仑小西瓜”盛产在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的极品。这个季节宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等。这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。为了改善心情可增加以下食物的摄取：全麦面包：研？a href='；http：//www。ys8.com/special/kesou。html'； target='；_blank'；>咳嗽苯ㄒ榘衙媸场⒌阈睦嗍澄锏弊骺梢猿缘目挂钟艏痢３愿春闲缘奶妓衔锔纳菩那椋Ч虾踅】翟颉Ｎ⒘靠笪镏饰苷穹芮樾鳎竺姘热壤嗍澄镆哺缓＜θ狻⒑Ｏ实仁澄镆埠薪隙嗟奈？/p>
