训练基本材料准备：一摞秘制消毒火纸；一块配有益手解毒方的10ⅹ10ⅹ10ⅹcm见方的黄泥块；一把特制方凳。
练习方法
第一步：功前功后放松法。主要是练肩部松沉活脱之功。其作用是：一利于进入练功、收功状态，得气感强；二是利于功后休养，恢复疲劳。武当各派皆有大同小异之放松方法，这里并不强求千篇一律。纯阳门放松法，因篇幅所限，不再赘述。
第二步：千层火纸击打法。站立于一摞秘制火纸前，凝神静气，放松调息3——5分钟后（多也不限，道法自然），目光内敛，目视火纸为异物突现，稍纵即逝，练习者立即以最快的速度，挥掌击毙。意到气到手到，神意掌贯通，以九掌为度。要领：1、左右掌可交替进行。但每击一掌都要稍作松沉试力，调息呼吸。2、因击掌前有种高度临敌戒备状态，击掌次数不宜太多。否则易心神劳损，疲惫不堪。3、练习时，以意为先，以个人独处安静、空气较好的环境为最佳。
第三步：打黄泥掌法（注：在前二步训练的基础上，这才是关键。）自然站立于黄泥墩前，放松调息，意想异物出现，又欲飞离，提掌吸气，单掌劈出，力贯掌轮，（初练时可发“嘿”声助力）泥墩开裂。在训练初期，也许你仅能打开5cm的深度，你不必着急，继续练吧，只要你按要求、遵要领，坚持下去，练到意、气、力三者高度统一；腿、腰、肘、腕高度协调一致时，你的功力展现，必然大不同前。每次以九掌为度。
有关要求：1、一、二步功法贯穿全年练习；第三步功法讲究每年深秋收功，夏春开练。2、调息呼吸，讲求自然，千万不可刻意追求意与气。3、已婚者，要适当节制性欲。有性行为的，第二日可不练第二、三步功法，以放松通气脉为主；未婚者如有梦遗现象时，第二日以第一步功法为主，第二步功法练习为辅，不可强迫自己蛮力操打。4、习练者击打所用的火纸和黄泥，一定要接受特殊消毒、解毒处理。否则长期击打会造成手掌劳损、风湿，留下残疾。
注意事项：1、每次练完三步功法之后，最好用热水洗手秘方烫手。2、手掌有伤口的，应停止练功。待伤口完全愈合后再恢复练习。
