土形人 运动别满头大汗
体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。
常见问题:易出现腹痛、腹泻等症状。
生活调养:宜早睡早起,顺养肝气。保持积极乐观的心态。锻炼不宜过度出汗。
饮食调理:可多吃疏肝健脾的食物,如奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜如荠菜、蒜芯、荞、芝麻、枣类、玉米、花生等。
药膳选择 佛手山药扁豆糕
佛手柑粉20克,鲜山药500克,白扁豆100克,糯米粉150克,荸荠粉100克,白砂糖200克。将山药洗净,上笼蒸熟,取出去皮,研成泥状待用。将白扁豆晒干后研粉,备用。将糯米粉、荸荠粉、佛手柑粉加入适量的糖水调匀,再将山药泥、扁豆粉一起倒入刷过油的盘内,用大火蒸30分钟,取出,待稍冷后成菱形即成。
金形人 多吃淮山
体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。
常见问题:易患感冒、风疹、过敏。
生活调养:保持乐观开朗的情绪,戒暴戒怒,以防肝气太过伤及肺气。适宜慢跑、散步、羽毛球、太极拳等。
饮食调理:应以疏肝健脾为主,佐以润肺养肝之品,可多吃淮山、土豆、银耳、蜂蜜等。
药膳选择 石斛山药粥
石斛10克,山药20克,粳米150克,大枣5枚。将洗净的石斛放入砂锅,加适量清水,用小火煎煮成汁,去渣留汁,再加入洗净的粳米、山药、大枣以及粳米,加适量水,用小火熬煮成粥。有益胃生津,补肝益肾的功效。