谷雨养生需谨慎。谷雨是春季节气之尾，跟着气温升高，气候逐步变暖。这时候，人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量添加，导致神经系统发作冷静、催眠作用，使身体疲乏。从养生保健的角度来看，应调整好睡眠，从而达到睡眠养生的目的。
对此，养生专家以为，春夏之交的睡觉生物钟的确存在一个调整的过程，但因人而异，有些人不会为这个小改变而影响睡觉，而有些人比较灵敏，则会为此烦恼。睡前应当做好保健养生工作，要点则是调整心神，即精神调整——先睡心，后睡眼。在睡前半小时应使情志平稳、心思安静、摒除全部杂念。别的，睡前最好洁面、洗脚，并按摩脚部，这样能推进血气运转、温补脏腑、安神宁心、消除一天的疲惫，利于入睡。也就是说，失眠会遭到睡前的状况以及心思改变的影响。“假如睡前都担心自己睡不着，那你黑夜必定睡不着了。”因而，放松心态很重要。
另一方面，春夏之交的时节，我们要早睡早起，不要过度出汗，以保养脏腑之气。在春夏时，经过早上承受太阳照耀“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨健旺。假如睡7个小时就足够的人，正常早上时刻应在早上4至6点；假如须睡足8小时的人，正常早上时刻应在5至7点，这个时候早上能够开端做些户外运动，帮助身体运转。
