针对不同体质，谷雨时节的保健养生应有所偏重。阳虚体质者，应留意恰当添衣保暖，阴虚体质者，谷雨时节应多吃一些蔬果，一起坚持心情舒畅。气虚体质者，应留意安神宁心，在饮食上不要暴饮暴食，血瘀体质者，谷雨养生宜吃一些紫菜海藻、黑豆、山楂的食物，气郁体质者，谷雨时节，能够踏春郊游，有利于心情舒畅。
饮食养生上以清淡为主，可饮红豆汤、绿豆汤及绿茶。从早到晚最少要走6000步，最佳能到达一万步。春分过后，白日日照时间逐步延长，谷雨前后，应调整作息时间，可恰当早上半小时左右，如果白日感到疲乏，能够睡午觉（不宜超越1小时）来养精神。
在这个时节简单发生抑郁症，养生学专家建议可多食一些维生素B族的食物，例如标准粉面条、荞麦面、大麦、小米、黄豆及其他豆类，如果简单动怒生气的人，多吃一些碱性食物，例如虾、鱼、海带、蛋白、白萝卜、西红柿、草莓、菠菜等等。可以调理人体心情的饮食：早餐：豆浆、面包（或馒头、米饭）、小菜等；中餐：主食米饭或馒头，副食荤素调配，以素为主；晚餐：主食米或面食，副食则以青菜为主，辅以多种粥类。
