谷雨节气的健康养生餐是什么?谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此刻咱们在保健养生中应遵遁天然节气的改变,在饮食上注意养生调理,具体怎么做呢,一起看看吧。
一、茶香熏三文鱼
质料:挪威三文鱼250g、黑胡椒碎1/4小勺、盐1/4小勺、茶叶一大勺、红糖两大勺。
做法:1.三文鱼用胡椒,盐抹匀腌制十分钟,沥干水分;2.炒锅烧热,铺上锡纸,倒入拌匀的红糖和茶叶;3.烧至微冒烟的时分放上篦子,把三文鱼放上盖上盖,正反面各盖盖焖5-8分钟即可。篦子上抹一层橄榄油,可防止粘连,茶叶用最一般的绿茶即可。谷雨养生要多多食用。
二、茶盐鸡脯
质料:红茶、海盐、鸡胸肉
做法:1.茶叶加水煮开后关火焖5分钟滤出茶
水。2.海盐放入锅内,倒茶水小火炒干。3.鸡胸肉清洁后切薄片,撒上茶盐腌10分钟左右。4.抹干鸡胸肉,放在锡纸上。5.烤箱预热200度,烤约15分钟,撒上少量红茶叶,再烤3分钟即可。