气郁体质大暑饮食小贴士：

适宜：橘皮、玫瑰花、绿豆、小米、泥鳅、豆腐、木瓜、胡萝卜、丝瓜、西红柿、乌鸡

大暑正值中伏前后，在大暑时节出现35℃以上的高温天气在我国的大部分地区是很常见的。热气蒸腾、或间夹湿气盈盈，气郁质很容易出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡，各种汤粥最是养人。橘皮粥、玫瑰花粥，理气健脾；旱热的地方吃些绿豆粥、小米粥，清热解暑；湿气重的地方吃些祛湿之品，泥鳅豆腐汤、胡萝卜粥、木瓜排骨汤等。

当然，清热祛暑的丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子等，都可作为餐桌上的常见佳肴。此外，暑气最易伤津耗气，宜多吃淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等一类益气养阴的食品。

少吃：冰镇食物、饮料、冰激凌、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣

孙真人曰：“是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食，远声色。此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米温汤、豆蔻熟水最好。”此时气郁体质还是要克制一下，少吃冰镇食物、饮料、冰激凌等；少吃肥甘厚味、甜食，以防伤脾生湿，不吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物，这会损耗你身体里津液；切忌暴饮暴食。

忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”夏三月不宜食心。

气郁体质大暑运动小贴士：深呼吸慢跑，调整气机

盛夏出汗会使身体有一种舒服的畅快感，运动是最好的排汗方式。每天早晨在空气清新的地方，试试深呼吸慢跑15-30分钟，对气郁质调整气机、舒畅情志非常有效。全身放松、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸。吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹，跑起来时三步一呼、三步一吸。不但运动量不大，且身体热得快，出汗较多，同时也是战胜大肚腩的好方法。

气郁体质大暑起居小贴士：防外感伤寒、暑热邪毒，多休息

防中暑是三伏天里最重要的事情。明代张景岳谓：“暑月受寒，故名阴暑，即外感伤寒也。暑月受热，故名阳暑。”阴暑，即当暑之时，人们畏暑贪凉，不避寒气，或于深堂大厦中，或于风地树荫下，睡眠时电风扇强吹，或空调温度过低，或夜晚在阳台、巷头、路边乘凉过久，以致寒邪袭于肌表，热闭于内，阳气不得发而致病。阳暑，即暑日当空，长途远行，或于田野烈日下劳动，或高温环境工作，时间较长，感受暑邪热毒。任何可能导致中暑的行为在这个时节都应格外注意。此外，多休息，不要等困乏时才睡，而是应当在微感乏累时就睡觉。而且要先睡眼，再睡心。早晨醒来，先醒心，再醒眼。

气郁体质大暑情绪小贴士：减少思虑，心神自然和畅

对于气郁质来说，花再多的时间在饮食、运动上，也不如注意自己的德行修为、性格修养。很多长寿之人，衣食住行都很简单，因为他们懂得如何静心养神。世人常常通宵宴乐，或过度思虑，或为富贵而汲汲辛劳，或为贫穷而戚戚困郁，这些都足以损耗精神，如此作为，想不生病而得长寿也难啊。若能夜卧早起，减少思虑，抛却名利之累，淡却贫困之愁，则心中空旷湛然，一如蓝天，心神自然和畅。【民国】步翼鹏《养寿诗歌.问答记略》

气郁体质大暑茶饮小贴士：二子茶

枸杞子10克，五味子3克，用沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，非常适合大暑节气饮用。