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合理养生方法有哪些_四季变换怎样合理养生

时间:2017年04月18日内容来源:易奇八字编辑部浏览量:53870
合理养生方法有哪些?身体保健要顺应自然的变换规律,不可一成不变,常年只专注于一种养生保健方法。那么,不同的季节要怎样针对性进行身体保健呢?下面小编向你介绍合理养生方法有哪些。

自然界的万物都随着季节的交替来变换着自己的生息。而我们人类也不例外,随着春夏秋冬的不同外界状况来调整身心状态。

四季怎样养生

春季女性养生:一到春天,很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽,还有人会全身长很多的疹子。女人春天该怎么养生呢?首先要调养精神,正常地调节饮食,适当地进行运动锻炼。

夏季女性养生:伴随女人一生的主要靠气、血。单单说气,血虚是不够全面的。那么从中医来说,人的体质又大致的分为寒性、热性、虚性和实性体质,更深入的了解又可以从易经里面划分到从每个人的出生年月日不同,那么他的所属卦象来判断吃那些食物对自己的身体有帮助。

秋季女性养生:秋季天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略健康,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到“秋冻”适度。

冬季女性养生:冬季其实是女性养生的最佳季节,中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。

现在秋季已经过去一大半,马上就要迎来寒冷的冬季了。所以大家要逐渐做好准备,不仅仅生理上有所调理,心理上也要慢慢有所休整。在秋冬交接之际,做好季节变换的身心保养工作。

实际上,传统养生就在日常的饮食起居中,只要掌握了正确的方法,饮食起居无处不养生。

在此着重谈谈吃、喝的养生之道。

吃:宜清淡讲五性

饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理:吃饭的量恰到好处补气,吃多了伤气;味道过厚伤气,味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道:过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性,离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的,体内凉时应吃热性的。如:胃热,应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如:每年立秋至秋分之间气候燥热,不宜吃辛辣之物,易引发胃和大肠燥热火气上攻,导致耳聋、耳鸣等症。

水果吃得合适是营养,吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果,气盛便干时多吃水果。

喝:酒适量茶有别

饮酒要遵循规律:一是适量。过量而又不能及时代谢出去,会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分,要慎喝白酒。这两段时间喝白酒,易引起内脏燥热。

喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是,茶也分不同的品种不同的性。 绿茶。性凉,适合胃热的人喝。

花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。

红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点,属于平性。 ?

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