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学太极拳要学“三盘”:上盘、中盘、下盘的功夫。练习太极拳,要将下盘练得稳固,中盘练得灵活,上盘练得轻灵。练习下盘,涌泉穴要有力。学......
冬去春来,春光明媚,万物复苏,蓬勃生发。“潜伏”了一个冬天的人们正是外出踏青、郊游、锻练的大好时光,借助春天的生机滋养自己的生气。......
1、虚灵顶劲。顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲,则精神不能提起也。......
一、通过调节神经系统恢复正常功能,辅助治疗心理、精神因素导致的失眠。饮用咖啡、茶造成的失眠,可通过停止饮用含咖啡碱的饮料在次日恢复......
《黄帝内经》中的“四气调神大论”中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予......
胎息是道家气功重要的修行方法。胎息的渊源,从现今可查的“胎息”学术创源于老子,老子就是通过胎息的方式,达到“复归于婴儿”、“复归于......
默运,即运气。面向南,两腿平放于床上,两手自然搭于膝上,眼微闭,视线直观脚尖,以逆呼吸法运气 (即吸气时收腹,呼气时鼓腹),吸气与......
过去有修道者为清除杂念,往往默念一些有利炼功入静的字或词句,由此念決的意念与呼吸融为一体。默字可以使涣散的意识集中起来,常以默念为......
丹田有上中下之分,上丹田为两眉之间,即祖窍,中丹田即黄庭,下丹田即脐中(道教也有种说法认为脐下三寸为下丹田)。守丹田入静法,是道教......
一千四百多年前道医孙思邈在《千金要方》一书中提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少,依此四少,神仙快了”的养生之法,真可谓言......
1、内丹是一种以静功为特霉的人体生命内炼实践体系。2、内丹功法从人的性功能练起,调整自身的内分泌激素,从而加强对生殖系统、内分泌系......
内丹学在流传过程中由于师承的不同、掌握的重点不同等原因,形成了不同的流派。有以修性为主者,有以修命为主者;有主清修者,有主阴阳双修......
守窍之法较多,但初学者应以下丹田(脐后一寸三分处)为主。尤其是日常用脑较多的人,心火过于上运,意守下丹田,可降心火而升肾水,使身中......
关键在于懂得玄关窍开之时。古人说:“道法三千六百门,人人各执一苗根。谁知些子玄关窍,不在三千六百门。”所谓玄关窍,意即人体至玄至妙......
内丹功法的核心叫做“取坎填离”、“抽铅添汞”,实际上就是还精补脑。用现代语言来说,就是促使性能量升华,以之作为大脑的营养,从而保持......
《史记》载:“老子百有六十余或二百余岁,以自修道而养寿也”。历史上有老子不知其所终之说,虽不可全信,但史学界一致看法是:老子比孔子......
1、数息法,就是在练功中默数自己的呼吸次数,从一数到十或百,周而复始,可以很快入静。2、听息法,就是在练功中听自己的呼吸,使精神集中......
一、听息静功的目的,在于入静。入静的含义,就是指身心安静下来。为了达到入静的要求,首先必须去除一切杂念,这是静功筑基法最为关键的一......
精神修练是道家修练的最高境界,也是道教养生的主要方法之一。其主要方法有:1、信道修练即。宣传“道”的功用,坚定“道”的信念,确立学......
一、静功总说:道家修炼,从静功起步。其实修炼功夫的一切层次,都离不开静功的作用。无论是人手、了手以及中间过程,其中每一阶段的各个层次......