第一种是静坐。静坐的时候，俩个手心按着膝盖，很自然地坐着，面前最好放一盆花，可以是菊花、水仙花、梅花。养花要三个境界，一是闻香，一是花的形状，最高境界是韵。从赏花当中，看到花的韵，就像读诗、念抒情散文、写文章、唱歌一样，听韵看韵静坐以后，使心情平静。看花的时候，吸气，你会产生一种意念，就好象整个花慢慢的向你靠近，花的香气、花的形态、花的韵调逐渐扩大，开始吸，时间不要长，七八分钟就够了。练功、著书、写文章、听歌，都讲究传神的境界。如果能达到传神的境界，就说明精神非常集中了，精神集中就是养生最好的方法。另外，冬季不要把房间搞的太热，否则人会不清醒。
第二种是饮茶。从茶文化来讲，春要饮花茶，夏要饮清茶，也就是龙井茶，秋要饮铁观音，冬季饮红茶或者普洱茶。一个人饮茶求神，俩个人饮茶求趣，三个人饮茶求味。个人独饮一杯茶就是求神，喝茶的时候求神，求神的时候心要领。冬季静养时间也就是三五分钟，最多七八分钟，不要长。第三种是品酒酒的好处是舒筋活血，通脉络，舒展情致，开朗胸怀，促进血液循环，调节新陈代谢。别喝多，就一杯，不要一口饮尽，要慢慢品味。冬季比较寒冷，一杯酒下去，能够感觉暖流达到脚部这个境界就够了，如果一喝下去只觉得停留在胸部，说明功夫不到。脚在冬季要求温，为什么求温？因为脚是踩在地上的，地是一朝二湿，三寒四阴，脚踩下去以后首先吸收的是阴湿寒，这一一杯酒喝下去以后，你用意念引导酒直达到脚腿部。冰冻三尺非一日之寒，这个功夫不是一下子就会的，需要慢慢修炼，慢慢修养。
